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職場人,如何才能對抗焦慮?

  焦慮的職場人是什么樣子的?只要你去北上廣等一線城市的地鐵里看一看就知道了。不管是早上八、九點上班高峰,還是晚上九、十點加班時間,地鐵里都擠滿了站著的、坐著的滿臉倦容的上班族們。

  

  他們或是打著哈欠閉目養神,或是戴著耳機眼神空洞地看向某個地方,或是低頭一臉漠然地刷著手機……但是無一例外,大家的臉上很少有笑容,大都是皺著眉頭的。不過呢,如果你問一個人,為什么焦慮?他好像也說不出具體的原因。我們都知道,焦慮情緒對身心健康都會產生不良影響,作為現代職場人,我們如何才能對抗焦慮呢?


職場人,如何才能對抗焦慮?

  

  一、積極參加社交活動

  

  我身邊的很多朋友,包括我自己,想在周末出門參加社交活動,別提有多困難了。一會兒說天氣不好,一會兒說距離太遠,一會兒說時間緊張。其實說白了,不愛出門參加社交活動,大都是敗給了自己的懶惰。你會覺得,出門好麻煩好累,還不如躺著家里舒服。但是一個人長時間呆在家里,缺乏跟別人的溝通交流,是很容易開始胡思亂想的。到了周末,與其窩在家里刷劇、無所事事,不如打扮得美美的,出門跟朋友來一次約會,哪怕只是去看一場電影。

  

  二、給自己制定一個簡單的學習計劃

  

  這里提到的學習計劃,可不是那種狹義的“學習”計劃。并不是只有看書、考試才叫學習,學畫畫、學跳舞、學攝影,學任何一種自己喜歡的新事物,都是一種學習。很多人抱怨工作太忙,自己一點培養興趣的時間都沒有,但其實培養興趣愛好并不需要整塊的時間。把每天瑣碎的時間利用起來,就會讓自己的生活很充實快樂了。我有一位同事很喜歡畫畫,但是每周只能去上一次繪畫課,她就利用下班回家的時間,每次練習半小時左右,短短兩個月繪畫水平提高了很多。有了新的興趣,生活也豐富了起來。

  

  三、以積極的心態對待生活中的小挫折

  

  工作和生活中,不順心的事情太多了,但是仔細想想,比起疾病、分別、死亡,很多事都顯得微不足道了。當遇到小挫折的時候,調整自己的心態,告訴自己“沒什么”,積極的心理暗示很有效,然后一件一件去解決就可以了,沒有必要因為一些小事愁眉不展。

  

  現在網上關于焦慮的文章非常多,我們承認,適度的焦慮可以起到激勵作用,但是過猶不及。希望每一位職場人都能夠把握好焦慮的“度”,不要被過度的焦慮所困擾。


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